冬季上班族如何預防亞健康

白領們工作常常熬夜，在休息不足，飲食不定時的情況下，白領們的體質變得越來越差，逐漸成為亞健康。白領的健康困擾往往是不健康的生活方式造成的，白領們需要謹記以下6個生活保健注意事項，千萬不要熬出病。

1、起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

2、口渴時不可硬熬

渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

3、肚子餓時不可硬熬

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

4、身體疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不立即採取措施，人體就會積勞成疾，百病纏身。

5、身體患病時不可硬熬

壓力大的中年人，其大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。患病還強忍下去，將耽誤治療時機，釀成重症。

6、如廁時不可硬熬

大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。

冬季如何預防亞健康

1、生活均衡營養，做到營養的合理搭配在飲食方面做到葷素搭配。

2、保證足夠的睡眠，睡眠占人類生存時間的三分之一，它是獲得免疫力的最佳途徑，有了充足的睡眠您才有應付一天工作的動力。

3、不要焦急上火，切記不要讓自己大喜大悲，情緒起伏不要太大，讓心寬鬆，通過心理調節維持心理平衡。

4、勞逸結合，張弛有度，避免長期處於高強度、快節奏的生活。