冬季養生小常識 助您更健康

時值冬天，天氣還是非常寒冷的。初學下過，顯得冬季更加的蕭條了。在萬物凋零的冬季，我們的身體也是十分脆弱的。所以在冬天裡，我們必須做好適當的養生工作，只有這樣，我們才能夠保證到自己的身心得以維持健康。不過，現實生活中，不少人往往因為不瞭解冬季養生的一些常識，而造成健康的受損。那麼，下面就讓我們一起來認識一下冬季養生的小常識吧。

1、防寒措施。一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。

凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

2、強身健心。在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。

3、禦寒飲食。冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

由上可知，要想在冬季做到很好的養生，我們便可以通過掌握好上面的三個常識來實現。而如果一個人在冬季的時候能夠兼顧禦寒、強身、健心，那麼他必然能夠在這個寒冷的冬天裡，維持好自己的健康。初次之外，做好這三個方面，對於我們整個身體而言也是非常有益的。所以還在“犯錯”或者還“不知所措”的朋友們趕緊行動起來吧，健康其實離我們很近。