冬季養生健康的五個生活小細節

由於生活品質的不斷提高，人們對冬季的養生保健非常重視，科學合理、方法正確的冬季養生方式往往可以收到很高效的結果呢，還可以有效促進強身健體起到很要的疾病預防的作用呢，還可以有效促進我們的健康與長壽。那麼冬季養生應該具體把握哪些方面呢，今天朋友們和小編一起來學習一下冬季養生的五個小細節吧。

一、適當出點汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

二、儘量護點腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。

三、注意多點水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

四、室外多呼氣

在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

五、記得早點睡

唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

結語：冬季天氣變的寒冷，保暖很重要，合理的飲食、健康積極的心態以及適度的鍛煉都很重要。但是小編為朋友推薦的冬季養生五個小細節可是同樣重要哦！有冬季養生習慣的朋友們呢不妨試一試哦。