老年人健康的睡前“五要”

人生步入老年之後，最開心最盼望的事情不是吃的好、穿的好，而是身體好！一點不錯，對於每一位老年人來說，什麼事情能比健康長壽更重要的呢？那麼老年人怎樣才能做到健康長壽呢？那麼就讓小編和朋友們一道去看看老年人在生活中應該持之以恆地做到的五點事情。

一、睡前要梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、止痛明目、開竅守神和熄風等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，增進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

二、睡前要散步

心平氣和地散步10-20分鐘，可以使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

三、睡前要刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早上更重要，不僅可清除口腔積物，而且有保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

四、睡前要喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有增進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對常常失眠的老年人更佳。

五、睡前要開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

結語：作為老年人保持科學合理的飲食習慣，堅持鍛煉強體、保持平靜淡泊的心態，都是幫助維護健康、延緩衰老的法寶。今天小編向大家介紹的老年人看康健“五個要”對於促進老年人的健康與長壽也非常有用，希望老年朋友們不妨一試。