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瘦啤酒肚的有效方法

現在不但女性朋友希望自己擁有迷人的身材,男性朋友對於自己的身材也是很在意的,肥胖的出現不但影響了我們的身材而且還容易帶來一些疾病,有一些男性朋友雖然體重不是特別的重,但是肚子堆積了太多的脂肪形成啤酒肚,啤酒肚的出現嚴重影響了我們的外觀,那麼我們有什麼方法可以用來瘦啤酒肚的呢?

屈臂運動

將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,反復將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。

本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。屈臂運動能鍛煉你的上半身,告別單簿、瘦弱的上半身,扎扎實實地得到強壯的雙臂及豐厚的胸膛。

俯臥撐運動A

將雙手分別平放在離肩膀約一個拳頭間隔外的二張椅子上,身體儘量保持一條直線,然後做俯臥撐。這一運動可鍛煉上臂的肱三頭肌

俯臥撐運動B

運動前的準備姿勢與A相同,只不過為加大鍛煉的強度,將雙足架在桌子上。伸直雙腿.緩緩地做俯臥撐,這樣可以使手臂外側的肌肉群受到刺激,逐漸變得有韌勁。

側身彎曲運動

手持有適當重量的手提包,另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後,手提包像被拉向地面一樣自然下垂,身體跟著一起側身彎曲。復原動作是:慢慢地將手提包上提,身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

後曲運動

雙腳分開與肩同寬,一手扶著椅子,讓上半身保持固定,然後,膝蓋向前挺,而腰部則慢慢下落向後傾,保持這一姿勢,直到較疲勞為止。這節操可使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。

在上面的文章裡面我們介紹了啤酒肚給我們帶來的麻煩,啤酒肚不但影響了我們的外觀而且還容易帶來一系列的疾病,所以我們一定要想辦法去掉啤酒肚才行,上文詳細介紹了瘦啤酒肚的方法。