床上瘦身瑜珈 打造女人美麗線條

想要減肥瘦身的你，還在用古老的方法嗎?還在吃藥物來減肥嗎?如今減肥已經進入了運動時代了。如果你還在喝減肥茶或者禁食，那麼，你已經OUT了，今天，小編就來教你利用最為盛行的瑜伽幫助你減肥。瑜伽減肥在現代社會已經成為廣大女性減肥的流行趨勢，不僅可以減肥，對於身體的健康狀態來說，也是有益無害的。而且，做瑜伽只需要在床上就可以了，來看看它的做法吧。

床上瘦身瑜珈step1：

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。

對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。

對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。

床上瘦身瑜珈step2：

平躺於床，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。

對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。

床上瘦身瑜珈step3：

平躺於床，雙腳併攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。

對身體的益處：刺激迴圈和呼吸;改善姿勢。

對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。

床上瘦身瑜珈step4：

平躺於床，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿;怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒。

對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

對精神的益處：建立一個平靜、積極的外在形象;提高注意力。

這個方法你不論到了哪裡都可以做，甚至可以躺在地上也一樣做，不受環境的限制，只要長期堅持，曼妙的身材一定會屬於你。並且，這個方法不需要花費分毫，這可比花錢去健身房強的多，而且比花錢買減肥藥也安全的多。