睡前吃這些食物最容易失眠

在繁忙的工作和壓力之下，失眠可以說是現代人的一大產物。但是，如果經常失眠得不到很好的休息，人的身體素質和工作品質都會下降。而多數人認為自己的失眠就是與精神因素相關，卻忽略了，如果飲食方面吃得不對，也同樣會影響到神經，讓人出現失眠的狀況。如果你想睡得安穩，那麼下面這些食物，在睡前是千萬不能吃的。

堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應儘量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。

柑橘類水果或果汁

柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。

巧克力

巧克力屬於高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可哥堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。

酒

飲酒容易導致賁門(食道和胃的介面部分)鬆弛，更容易胃酸反流。另外，睡前飲酒雖然可能有助快速入睡，但是睡眠始終處於淺睡期，很難進入深睡期。酒後即使睡了很長時間，醒來後仍然感到疲乏無力。

油膩食物

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠品質。而三高人群更應該嚴格控制。

脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。

霜淇淋

霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

通常在晚飯後，坐在沙發上看看電視，嘴裡的小零嘴是我們最離不開的。各種瓜子、巧克力、糖果等，看似不會影響到睡眠，其實都會成為威脅睡眠品質的“殺手”，所以，有這種習慣的人們，要及時戒掉哦。