春運來臨，說一說旅途中的養生
2015年春運將於2月4日開啟，春運也已經成為所有常年在外打拼的遊子們的重要話題。年關將近人們隨口的問候語也變成了“買票了麼？”，這其中不僅反映了春運一票難求的狀況，也側面說明了春運是一次擁擠的旅程。在外漂泊打拼了一年的人們都熱切期盼著家的方向，路途再遙遠都阻礙不了回家的步伐。許多人都會選擇火車這一方便經濟實惠的交通工具，小編也曾經坐過很多次路途遙遠的火車，漫長的旅程中的確需要很大的精力，尤其是需要坐夜車的朋友，那麼就不得不說說火車上的幾點養生經驗了。
許多朋友在上火車之前都會買一大包吃的喝的，作為漫長旅途打發時間的工具或者直接當三餐來應付，買這些食品也是有講究的，如何搭配也是個技術活。
首先考慮到火車上人員多，行動不方便，食物的選擇應遵循簡單、方便並且營養、健康。
小編推薦的水果有蘋果、葡萄、鳳梨、甘蔗、龍眼等中性水果，在車廂溫度較高的環境裡也不宜吃一些涼性水果。
大家都喜歡從超市購買一些包裝的小吃，其中很多是口味較重的鹵製品，還有用來打發時間的瓜子，花生、松子等堅果零食，過多的使用這些食物會加重腸胃負擔，引起不適。此外，在火車上也不要喝酒，更不要因醉酒錯過網站；過甜的果汁、碳酸飲料少喝為妙，這些糖度高會越喝越渴，可以準備一些咖啡，旅途勞累可以提一下精神。建議購買一些牛奶，茶，當然最簡單的熱水是最好的選擇。
作為三餐的食物，應選擇餅乾、蛋糕或者麵包等，配合水果、牛奶、魚幹或牛肉乾等。大多數朋友鍾愛速食麵，因為其營養價值不高可以搭配上述幾種食物。八寶粥等罐頭食品也過甜，而且水分很多，不適合作為主食。其次，保質期較短的饅頭、包子、米飯等不適合帶上火車，在火車較高的溫度環境中容易變質，吃不慣那些包裝食品的朋友可以選擇火車上提供的速食。
當然吃的東西大家口味各有偏好，但總的來說還要按照腸胃舒適易消化、減輕肝腎負擔、營養又健康的原則。
春運的旅途上都是急切回家的人們，擁擠的情況難以避免，在封閉的車廂內，人們也會感到壓抑，此時需要保持良好的情緒，謙讓禮貌、互相尊重。
旅途時間漫長的，可以跟同行的朋友、天南海北的旅客交談各種有趣的話題或打打牌活躍氛圍，還能打發時間，收穫快樂。也可以在上車之前在手機裡下載幾首好聽的歌，存幾部電影在pad中，或者帶幾本書，解除春運旅途的寂寞。
旅途時間長，難免會犯困，簡單的休息很有必要，但是同時也要注意睡姿，可以在上車之前準備一個靠枕。
車廂內空氣不流通，長時間的坐著或躺著也不利於血液迴圈，可以每隔一段時間走動一下，火車到站停留時也可以下車呼吸新鮮空氣。
對於有煙癮的朋友，此時就要忍一忍了，不僅為了自己的健康也是為了大家的健康，而且也對行車安全有幫助。
旅途的愉快是一個春節良好的開始，我們都希望把一年的辛苦勞累都丟掉，把快樂的心情帶回家，用一個健康的身體度過春節，陪伴親人。春運來了，你準備好這個愉快的旅程了嗎？