睡前不宜食用的幾種食物

《黃帝內經》稱，"胃不合則臥不安"，可見一個人能否在夜間睡的好睡的踏實與休息之前食用了什麼食物有很大的關係。那麼我們在晚飯的時候究竟吃什麼才有利於睡眠呢？下面就讓小編和大家一起來掌握一下休息前的飲食的健康，從而很好的提高我們晚上睡眠的品質。

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

二、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

三、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

四、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

五、刺激性食物

刺激性的食物就拿大蒜淶水，晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣刺激性較強的食物。刺激腸胃造成腸胃不好，直接影響睡眠。

結語：晚飯吃的如意、可心，胃部舒適才可以保證睡眠，進而可以保證我們的健康養生，所以掌握休息前可不可以食用的食物是非常關鍵的事情，小編為大家推薦的休息前儘量不要吃五種食物的知識新鮮有效，各位朋友不妨記住心中，這樣才能促進健康飲食、祛病延年。