冬季養生的幾個好方法

其實說起來冬季的養生保健的重點，最應該重視的應該是自身的合理調節最為重要，這樣的養生方法才能更加有效地治病防病、驅寒驅邪，促進我們的強身健體、健康長壽。那麼冬季養生應該具體把握哪些內容呢，今天小編和朋友們一起來看看冬季養生的幾個方法。很實用的哦！

一、堅持不懈，自我調節。

作息宜早臥晚起，避寒就溫；調神應思慮深藏，安靜自如。冬季的作息安排，宜早臥晚起，必待日光，即日入而睡，日出而起，以此避寒就溫。唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”調神宜清靜深思，摒除不良情志刺激，神藏則形安，形安則體健。

二、正常休息，健康合理。

.睡眠勿蒙頭，被褥不可太熱；衣著勿驟寒驟熱，下肢更要保暖。冬季雖然寒冷，但不可蒙頭而睡，蒙頭而臥會使人神懵不清。被褥也不可太厚太熱，否則熱迫汗出，反易受涼感冒。冬季穿衣勿忽增忽減，“溫足凍腦”這是經驗。俗話說“寒從腳下起”，下肢受寒，容易引起全身性疾病。尤其是老年人，下肢保暖甚為重要。

三、適度洗浴，內藏陽氣。

洗澡不宜多，浴中不可大汗出；睡前應洗足，手足不宜火上烤。老年人冬季頻頻沐浴，不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。臨睡前用溫水洗足，能活血通絡，宣通陽氣，並可安神寧心，促使入眠。但感寒後不宜在火上烘烤手足，以免皮膚皸裂。

四、合理飲食，力戒過度。

權宜溫熱勿燥，鹹味適度；鍛煉宜動靜結合，不妄作勞。冬季寒冷，人們喜食溫熱鹹味之物，如我國北方冬季愛吃羊肉，南方愛吃狗肉，皆為合于時令溫補之品。但不可過食辛辣厚味、燒烤油炸食物，這些食物燥熱有餘，易傷津液，有礙於血液迴圈，尤對心腦血管不利。至於鍛煉身體要動靜結合，跑步作操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

五、藥食保健，封藏精華。

藥食保健，要順應冬氣封藏之義，重在一個“藏”字。進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥膳如歸芪雞、枸杞酒、杜仲腰子、肉蓯蓉燉羊腎、羊肉湯、羊腎鵪鶉蛋等。藥粥如蓮子粥、粥、粥、胡桃粥、黑芝麻粥等。常用的溫補中成藥有全鹿丸、右歸丸、還少丹、金匱腎氣丸、龜齡集。

結語：冬季養生保健困難很多，但是只要我們科學合理的去掌握、去學習，我們完全可以通過自我調節、飲食、睡眠和藥膳保健等環節做好冬季養生保健。小編為朋友推薦的冬季養生五個要素實在有效，具有科學價值，有冬季養生習慣的朋友們不妨一試。