簡單實用毛巾體操，讓你輕鬆降血壓！

在我們的生活中，其實有很多小技巧，可以降低血壓，比如把家中的毛巾卷起來握住，一天10來分鐘，一個禮拜做一次，連續實行4星期後發現，受試者7人中有6個人的血壓獲得改善，且當中5人的血管也變得較為柔軟，這是怎麼回事呢？來看看吧！

為什麼只要握住毛巾就能降低血壓呢？這是因為當握住毛巾的手一放鬆後，原先較為緊縮的血管大量流入血液，此時血管中開始出現“一氧化氮”此種物質。諾貝爾生理醫學獎得主穆拉德在研究中發現，一氧化氮具有修復血管並維持血管暢通的功能，有效防治現代人常見的高血壓、高血糖與高血脂三高疾病，遠離心血管疾病，是近代醫學掘起的一顆超級巨星。另外，持之以恆握毛巾還可持續帶給血管刺激，其柔軟性也跟著提高。

久代登志男指出，一般的降血壓治療會建議患者多做散步等有氧運動，然而當天候不佳或腳部受傷時，便難以貫徹執行。握毛巾則不受天氣左右，在室內也能輕鬆做到。再加上握毛巾時出的力量為最大力道的10～30％，血壓不會急速上升帶給心臟負擔，是非常安全的降血壓運動。配合服藥、減鹽及適當的有氧運動，持續4～8周效果更加顯著。

握毛巾的實行方式很簡單：

1 準備一條毛巾，對折兩次後卷起，粗細程度為手握起後拇指不會相碰。

2 接著用30％的力量，單手握住毛巾兩分鐘。

3 最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌，休息1分鐘，此時讓血管擴張的一氧化氮開始大量產出。

4 步驟2和3左右手交替各做2回，一周3次即可，並持續4～8周。

不過需要值得提醒大家的是，在平時的鍛煉時候，不要用太大的力氣，以免傷到筋骨，同時這種方法只是降低我們身體血壓的輔助手段，平時還是要保持好的生活作風和習慣，才是有效降低血壓的根本之道，最後祝朋友們身體康健，早日降血壓成功！