女人冬季甜品養生食譜

NO1：生薑棗糖水

材料：大棗30顆、乾薑絲若干、紅糖適量。

做法：先把大棗洗乾淨，把生薑切成絲，然後加適量水一起煮，薑味出來之後加入紅糖就可。

生薑棗糖水雖然做法簡單，但是其卻 具有溫經散寒的作用，因此對於有痛經，冬季手腳冰涼的女性而言都是非常適用的。另外建議臉上長斑，經期會痛經的女性可適當的多喝些。

NO2：山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂15克、桂枝5克、紅糖適量。

做法：把山楂，桂枝洗乾淨之後加兩碗清水用文火煎至1碗，然後加入適量的紅糖攪拌均勻在煮沸一下就可以了。

山楂桂枝湯具有溫經通絡，化淤止痛的作用。因此對於有痛經的女性而言在經期前幾天，經期可適當飲用，另外對於寒性體質，消化不良的女性也均要經常飲用的。當然了對於妊娠初期的女性最好不要喝山楂桂枝紅糖湯了，因為山楂具有促進宮縮的作用，易引起流產。

NO3：烏梅紅糖湯

材料：烏梅、紅糖

做法：把烏梅，和紅糖一起放到砂鍋中加兩碗水用文火進行煎煮，直至成一碗之後去渣之後趁熱飲用就可以了。

烏梅湯有補血止血的作用 ，因此此湯最適合經後期的女性經常喝了。對於經血不足的女性而言具有促進經血流出的作用，而對於月經過多，或者功能性子宮出血的女性而言烏梅湯具有調經止血的作用。

NO4：韭菜紅糖汁

材料：新鮮的韭菜、紅糖

做法：把買回來的韭菜洗乾淨，瀝幹其中的水份，然後切成細末搗碎之後取汁。在水中加入紅糖然後進行煮沸，其間把韭菜汁也一起倒進進在煮沸就可飲用了。

韭菜紅糖汗具有溫經補氣的作用。特別是對於那些由於氣血兩虛引起的痛經的具有很好的食療價值，另外中醫認為多喝韭菜紅糖飲對於保持女性擁有一個好膚色也具有很大的幫助的。

NO5：黑木耳紅棗湯

材料：紅棗20顆、黑木耳30克

做法：先將黑木耳泡發之後，撕成小塊，把紅棗洗乾淨去掉其中的核，然後將黑木耳、紅棗一起加適量的水進行煮沸，然後將渣去掉之後，可根據自己的口味加入適量的紅糖或者冰糖就可以了。

黑木耳紅棗湯具有溫中補氣，養血止補的作用。特別是對於那些由於經血過多引起的貧血的女性就具有很好的食療價值。

最後提醒一下從健康的角度上說還是不建議女性們日常多吃甜食的，一方面過多的甜類食物容易引起糖尿病，肥胖，蛀牙的發生，另一方面研究發現過量的糖份攝入也會影響到女性的心理健康的。因此女性朋友們日常在吃甜食的時候最好可以注意控制量。