經常消化不良 三種食物幫你緩解

肚子脹痛、憋氣、反酸、噁心等，這些問題都可能代表你的腸胃不消化了。如果出現消化不良，會就直接影響到營養的吸收，而且還會導致身體更多不適。而消化不良與日常飲食是脫不了關係的，吃錯了東西，或是吃的方式不對，都會讓腸胃無法正常運作。那麼，感覺消化不良的時候，什麼食物可以有助於緩解症狀呢?

1.番茄

經過大量的研究發現，在日常生活中經常多吃些番茄，可幫助我們人體有效的預防以及減少患胰腺癌等癌症的幾率。這是由於在番茄中含有大量的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以延緩我們人體各個組織的衰老。同時在番茄中還含有大量的番茄紅素，這種物質能夠有效的起到防癌以及預防心腦血管疾病的作用。

除此之外番茄紅素還具有降低前列腺癌發生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更應該多吃些番茄。在和番茄汁的時候要特別的注意，最好事不加鹽或者是不加糖，這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，從而起到預防以及治療消化不良的症狀。

2.堅果

要想調理腸胃功能，在日常生活中就應該多吃些堅果，在堅果中含有大量的營養物質，除了豐富的蛋白質之外，還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助我們有效的調理腸道功能紊亂等症狀。除此之外在日常生活中經常食用堅果，還可以有效的提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以來都是心臟病患者保護心臟的最佳配方。

堅果的種類有很多，不管是花生或杏仁果等，都是腸道功能紊亂以及心臟病患者的最佳選擇。而且在大部分堅果中都含有大量豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養物質，這些營養物質對人體生長發育、增強體質、預防疾病等都具有很好的療效。

3.茶食

專家提醒，在腸胃功能紊亂的情況下不妨多喝些茶，經過研究發現經常喝茶不僅能夠有效的調理常見的胃腸道功能紊亂等症狀，同時還可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的發病率。除此之外在研究中還發現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。

如果你經常被消化不良困擾，那麼可以多加攝入上面所介紹的這幾類食物。因為這些食物，可以有效的幫助你緩解消化不良出現，而且對補充其它營養物質，也有很好的效果。尤其是腸胃功能不佳的老人和小孩，更需要及時飲食調理，不要總是依賴於藥物。