按時的作息是美容養生的好辦法

很多愛美女性將變美方法都花在化妝品和整容上，其實養生的美容方法對人身體更沒有害處，並且這些方法都是我們每天所要經歷的。一個良好的作息和生活習慣也是可以讓廣大女性“變美”的哦，那麼有哪些呢？和小編一起看看如何養生美容吧？

子前入睡護肝膽

俗語說，一日不睡，十日不醒。就是說，如果一個晚上沒有休息好，用十個晚上都難以把覺補回來。健康的身體來自於充足的睡眠。中醫認為，長期睡眠不足會耗傷陰血，肌膚失去濡養，導致面色晦暗，皮膚失去彈性；陰血不足使得內火偏旺，易出現面部痤瘡、口腔潰瘍、便秘。此外，肝體陰而用陽，女子以肝為先天，以血為用，女性的生理功能（經、孕、產、乳）都以血為基礎，如果陰血耗傷日久，血海空虛，則出現月經量少、月經推遲等。因此，充足的睡眠對女人來說尤為重要。

合理的作息時間至關重要。按照中醫的子午流注理論，“亥時（21：00~23：00）三焦通百脈”；人應當在亥時入睡，使百脈得以休養生息。子時（23:00~1:00）一陽生，也就是這個時辰人體的陽氣開始生髮。子時膽經當令，且《黃帝內經》曰：“凡十一髒皆取於膽。”膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤；反之，日久面色青白，易生肝膽疾病。

釋放壓力少傷身

時下，很多女性為了穩定的地位和收入拼搏於職場，飲食、起居不規律，體力極度透支，在取得成績的同時也給自己增加了很大的精神壓力。中醫認為，肝鬱氣滯，氣滯日久，則血行不暢，易出現月經後期、月經量少、經前乳脹、經行腹痛等症狀。如果不加以改善，則會影響下丘腦-垂體-卵巢生殖軸的功能，出現內分泌紊亂，嚴重的甚至出現閉經或卵巢早衰。

《素問·上古天真論》曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。又雲： 恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。講的是人要順從自然界四時陰陽的規律，飲食有節制，作息有常規，不要超出常度勞作；在精神上要安閒清靜，不貪不求，使體內真氣和順、精神內守，這樣方能保持身體健康。在激烈的競爭中，女性要適當地釋放自己的壓力，放鬆心情，則可避免許多疾病的發生。

養成一個良好的生活規律不但可以讓人遠離很多疾病，甚至有排毒養顏的功效，對新陳代謝也更有幫助，還可以讓皮膚變得更好。大家不要小看這生活的點點滴滴。