​白領養生謹記飲食五要素

白領階層是社會生活中的靚麗群體，她們普遍重視健康養生，這也是白領女士可以精神飽滿地投入各項工作的重要保證之一。那麼生活中到底有哪些養生小常識，可以幫助白領人士健康養生呢？今天小編就和朋友們一起來看看白領養生的飲食篇吧！ 讓大家通過學習，可以更好的獲得健康。

一、礦物質的重要性

不能直接吃礦物質，就吃含有礦物質的食物吧！MM們會由於月經的緣故而丟失了很多礦物質，因此在月經前後都要攝入含有鈣、鎂、鋅、鐵微量元素的食物。推薦食物：牛奶、五穀類、豆類以及豆類製品等。

二、氨基酸的補給

氨基酸可以恢復腦動力，尤其是腦力勞動者尤其需要氨基酸的補給，當精神疲倦，注意力不集中的時候，就是體內缺乏氨基酸的表現。因此白領們要注重氨基酸的攝入，如谷氨酸、牛磺酸、天門冬氨酸等。 推薦食物：豆類食物、黑芝麻都含谷氨酸和天門冬氨酸比較而豐富，女性應多吃。

三、早餐不能少

要因為早上太趕時間而將早餐省略掉，白領一族就更加不應該了，因為早餐是一天三餐中最重要的一頓，因為經過了一個夜晚身體能量的消耗，如果不在早晨的時候及時吃早餐，就使身體得不到充足的能量補充，因此早餐不能少。

四、每天吃低脂肪早餐

白領養生重要，而早餐也是重要的一頓，那麼，對於減肥的白領來說，早餐就應該選擇低脂肪的食物，如穀類食物，或者一杯低脂高鈣牛奶加上一個水煮蛋。少吃烘焙的麵包，同時少在早上吃大魚大肉。谷類食物如未去麥的粗麵粉麵包、自家煮的八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等，或者直接沖泡一杯燕麥做早餐也是非常好的選擇。吃完早餐20分鐘後可以吃1-2種水果。

五、維生素不能忘

結語：在現實生活中，白領人群者通常面臨著較大的工作壓力，而且平時事物繁忙、應酬很多，飲食不定時和作息不規律幾乎是家常便飯。但是即使是這樣，如果女性白領們每天謹記這飲食方面的五要素，照樣可以做到健康養生、青春永駐，請女性朋友們不妨試一試吧！。