經常喝水有什麼好處？

水是身體所必需的成分，人體有60％到70％是水，補充水可以促進全身的迴圈、維持血液及體液不會過於稠，還能排除血中有害毒素，也就是一般人所說的“排毒”。喝水也能預防尿路感染，有結石體質者，多喝水可以把結晶體沖出來，避免結晶變大、沉澱形成結石，有許許多多的好處。來看看吧！

多喝還是少喝？

和少喝水相較，多喝水相對是比較好的，尤其若本身很容易流汗、平常需要講很多話、尿量也多的人來說，普遍是比較缺水的，所以多喝水能補足缺水狀態。過去常看到衛生福利部建議大家“每天要喝8大杯水”，所謂的“大杯”，一般指的是500CC，8大杯就是4000CC，但一般人平常很難喝到4000CC的水，所以若能多吃含水的食物，例如牛奶、豆漿、湯、蔬菜、水果等，則一般只要在飲食以外再補充1、2000CC左右的水即可，而有結石體質者，建議最好每天喝3000CC水。

水腫的人不宜多喝水

不過，這樣的飲水建議只針對腎臟健康的成人，如果平常有水腫狀況，就不宜多喝水，如腎臟、心臟、肝臟有問題者，都可能造成人體水腫，如果水腫還喝太多水，就會增加身體的負擔。尤其腎臟的功能是在維持水分和電解質在體內的恒定，所以喝太多水會增加腎臟的負擔。腎臟功能正常的人多喝水沒事，不必特別去限制喝水量，但如果是已經有水腫狀況的人每天還要喝1、2000CC，或是腎臟功能還未發育完成的兒童及腎功能不佳的人，喝水過量反而有損腎臟功能。

為了飲水安全，許多人會選擇在家里加裝淨水器，即使像臺北市的自來水水質曾被評比為可以直接飲用的水，但許多人仍不放心，同時也會陷入一種迷思，是不是買愈貴的淨水器愈健康？其實如果確定家中的水質還不錯，自來水煮沸就可以飲用，但因為自來水管線很長，有管線老舊的疑慮，再加上許多大樓是把水抽到大樓水塔後使用，水塔清潔問題也可能影響水質，所以若不放心，還是可以選擇加裝淨水器。不過不一定要裝很昂貴的淨水器，只要能把雜質過濾掉的都可以。若居住的地方沒有自來水，必須使用地下水，則可以選擇過濾效果較佳的淨水器，如果可能有重金屬污染問題，可能就需使用到逆滲透設備。

水是天天都要喝的東西，所以很多大家深信喝好水才能更健康，也因此，目前市面上有許多標榜不同機能的水，各自都說最有益健康。但建議大家不宜只喝某一種類的水，如果相信某些水對健康有益而很想嘗試，最好不同種類的水都攝取。如果不知道到底選擇哪種水對自己最好，其實喝乾淨的、煮沸過的自來水即可。

水當然是天天喝最好了，所以大家在平時的生活中要記得給身體及時的補充水分，這樣對我們的皮膚，心血系統以及體內的毒素排出都有很好的作用，同時也能清理我們的腸道，增加我們身體的免疫能力，抵禦疾病的侵襲，現在就拿起水杯喝一口吧！