如何正確地表達生氣？

每個人都會有自己的情緒，而生氣就是大家比較熟悉的一種情緒表現。但是我們都知道生氣是不好的情緒表現，尤其是在公共場合，一定要學會克制自己的生氣，正確的表達。否則不僅不利於自身交際，生氣時的情緒起伏，也會導致血壓傷身，甚至心跳加快，心慌等問題。那麼，應該如何正確發洩自己的情緒呢？

一、得不生氣時且莫生氣

打仗最好的方法是不戰而勝。同樣的，說服別人的最好方法是不要生氣。氣在心頭，如何做到不與人生氣?你要學會專注去做你應做的事情。

在施行專注做事計畫的時候，不斷會夾雜著有冷漠、報復的念頭，打破了你內心的平靜。其實，專注做事的過程，不是以把人當空氣的方式來報復對方，不是對人冷漠，而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。時機未到，你自己不肯降低身價去遷就對方，就算你能俯下了身子，也未必得到對方的熱誠回應。不記恨，以寬宏的情懷去包容別人的錯失，是件實屬不易的事情。保持平靜，不要生氣，不要在精神上淪陷，不要讓你的情緒機制失靈、失控，使一切在常態中開展，是一項重要的心靈訓練課，是我們要養成的良好的情緒習慣。

二、待理由充分後才表達生氣

你要向別人表達你的生氣，你內心必得有充分的理由。理由不充分，就難以生別人的氣。就算你能沖別人亂發火，也不能理直氣壯，難以起到震懾別人的效果，處於弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外，為雞毛蒜皮的事情生氣不值，這就是所謂的大事講原則，小事講風格。所以，我們應當養成寬容、謙讓的美德。

三、生氣時不要聲色俱厲

吹鬍子瞪眼睛，拍桌子，暴跳如雷等，是生氣時聲色俱厲的表現。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽，這是中醫上的理論。聲色俱厲地生氣，直接傷及人的內臟，影響人體氣機。同時，也給受氣者帶來傷害。人都有保護自尊的需要，傷害了別人自尊，無形跡可究，但影響最為深遠。那如何控制自己的情緒?“我們感到難過是因為我們哭泣，感到氣憤是因為我們鬥爭，感到害怕是因為我們顫抖。”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負面情緒的傷害，你就要學會放鬆——或是換個場景，或是換個舒適的姿勢靜坐片刻，以此消除生理、心理上的緊張。

如果可以的話，還是儘量不要生氣，因為常常生氣並不利於我們的心理健康，經常發脾氣也會讓身邊的人對你更加的疏遠。所以說壞情緒降臨的時候，要及時控制，做別的事情，來讓注意力得到轉移，減少生氣，也是對身心的一種養護。