六種食物營養大，常吃身體保健康！

隨著物質生活日益豐富，人們開始注重挑選那些新鮮而富有營養的食物，以便通過食用富含營養的食物來促進身心健康、祛病延年，那麼到底哪些食物才最有營養價值呢？請朋友們和小編一起來看看下面的六種食物吧。

一、番茄。

番茄能大幅度減少患前列腺癌症的幾率，在烹煮過程中，有效物質會自然釋放。

二、花生。

這個一直被擔心導致高血脂的食物，現在被認定是提高對人體有益的膽固醇的最有效食物，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳食料用品。

三、椰菜花。長期食用椰菜花，可以減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率，最佳的食用方法是，簡易烹調後使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。

四、燕麥。每天食用燕麥可以降低膽固醇，可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快會有飽腹感，達到控制體重的目的。

五、大蒜。大蒜有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，並有清血的功效，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。

六、菌菇

這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。

注意食用富含各種營養物質的食物，及時攝取自身所需或者所缺的營養，才能夠有效地延緩衰老的速度，達到身體硬朗、精神飽滿、身體硬朗，生活愉快的效果。今天小編為各位朋友介紹的五大營養美食，就是幫您實現最身體健康的理想食物。大家不妨日常生活經常食用吧！