注重五個調理防治冬季抑鬱症

據有關部門進行科學檢測，現在患“抑鬱症”的人數比前幾年有所上升，尤其是在冬季，得這種心理疾病的的患者相對更多，這是因為人在進入冬季後，寒冷使身體的各個機能處於被抑制的狀態，全身的血液的流暢變的很慢了，腦部的血液供給不足，往往導致了植物性神經功能發生紊亂，極易引發“抑鬱症”。那麼怎樣有效地防治冬季的抑鬱症呢？今天小編和大家一起來學學五個方面的調理知識。

一、加強營養。

寒冷環境中，體內氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內臟等。

二、進行運動。

通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。

三、精神調養。

抑鬱症患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和嚮往。

四、要多曬太陽，延長光照。

冬季光照時間較短，是產生抑鬱的重要原因。研究發現，當夜幕降臨時，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌，因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調症，也有益健康。

五、加強飲食治療。

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，並適當飲用一些茶水等飲料。通過調整飲食仍不能改善症狀的，可以在醫生指導下選擇藥物治療。

注意事項：季節性抑鬱患者先有無精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等症狀，繼而情緒低落、憂傷，對任何事都不感興趣，覺得生活特別沒意思。為了能有效的避免這種現象的出現，健康積極生活吧!可以嘗試養一些小東西，小植物之類的。

冬季抑鬱症是一種不容忽視的身心健康的精神性疾病，這種疾病可以對人的行為產生一定影響。患者可以通過預防和有效的治療而解決，上面文章分享給大家的幾個較好的方法，大家不妨學習一下，好好的調理身體，儘快的獲得健康。