學會自己按摩才能保護腰腎

長期伏案工作的白領人士們大部份都會有腰背疼痛的症狀，因為長久的保持著一個姿勢工作，所以增加了腰腎受傷的機會。很多人都想緩解這種症狀，除了能堅持一定時間起身活動一下，其實只要學會幾種按摩手法就可以很好的治療腰背疼痛的症狀，我們一起來看看都有哪些吧！

按摩是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

按摩治療可以緩解多種形式的肌肉壓迫和緊張症狀，比如抽筋、肩部肌肉緊張等等。按摩治療通過拍打、揉捏等動作直接作用在肌肉上，幫助肌肉放鬆和恢復正常；同時，還能刺激神經系統發出訊號，促使肌肉逐漸放鬆。

1.摩擦足心法

每天晚上臨睡前，用溫水邊洗邊用手摩擦雙腳，約15分鐘後擦乾。然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，擦至發熱為止，然後換腳。

2.按揉腰眼法

用兩手拇指的指掌關節突出部位，自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。

3.刺激腰椎法

取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按第二腰椎兩側、第三腰椎兩側，每次約5分鐘，每天數次。

4.捶腰背

通過對背部穴位的刺激，達到疏通經脈、調和臟腑氣血之目的，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱的兩側。

眾所周知，按摩治療對消除壓力非常見效。消除壓力可以增強人的精力，改善生活素質，減低受傷或生病的可能性。按摩治療還能夠緩解如哮喘、失眠這類會因為精神憂慮而加重的病症的症狀。因為按摩治療對消除壓力的作用非常有效，所以常被用作個體心理治療或癮症治療的輔助治療方法。

通過以上4種按摩手法您是否已經有信心自我保健腰腎了，相信只要堅持按摩，以往的腰腎不適將隨之而去，還您一個輕鬆健康的好身體，身體好了才有出色的工作效率，以精神保滿的狀態來迎接新挑戰！