枕頭放置位置有講究

人的一生，有1/3的時間是在床上度過的，枕頭對保持健康的頸椎是一個十分重要的工具。“高枕無憂”可能是現代人最為質疑的一個成語了。很多人都有這樣的感覺，高枕睡眠後常出現頸項僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現象。有鑑於此，有的人甚至開始不用枕頭了。但是這樣就會保證頸椎無恙了嗎?高枕或低枕，這還真是困擾。

其實，枕頭放置的位置非常有講究，放置的位置應該適合頸椎曲度，也就是說要適合沿頸椎到頭後枕部形成的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度。如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶、關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，可出現睡醒後頸項僵直、頭昏、乏力的現象。而枕頭墊的過於靠下，頭部空在枕頭外，呈下頜上揚、頸部後伸的姿勢，也不是一個舒適的體位。正確的位置應該是，枕頭弧度的最高點正對脖子正後方，而和後枕部相接觸的部位就應該低一些、軟一些，起到輔助作用，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐。枕頭的最佳長度則是超過自己肩寬10～15釐米。