4個動作，助您練成妖精腿!

瘦腿是要堅持才會有效果的，但是你知道美腿也可以得寸進尺嗎?在大規模秀美腿前，擺脫粗壯的大象腿吧。

單腿下蹲

單腳站立在榴槤球上，身體保持穩定(a)。吸氣，保持平衡，屈右膝慢慢下蹲;呼氣，腿部用力緩慢還原站起(b)。還原，左膝重複此動作。

肩橋提腿

呼氣，收縮腹部，仰臥屈膝，雙腿分開踩在榴槤球上(a)。吸氣，保持骨盆不動，屈髖提起右腿，呼氣，慢慢放下(b)。還原，左腿重複此動作。

平衡折刀

四足體位，四點支撐在榴槤球上，膝蓋跪於地面(a)。雙膝離開底面，呼氣，提髖，直到背部與地面平行(b)。吸氣，慢慢還原。

四足抬腿

四足體位，四點支撐在榴槤球上，背部呈倒V 伸展(a)。身體保持平穩，慢慢將右腿向上抬起，直至與背部呈一條直線(b)。還原，左腿重複此動作。