減肥飲食計畫食譜

在生活中有很多種方法可以達到減肥的效果，我們希望大家可以去嘗試一下，比如你們可以通過控制自己的飲食問題來達到減肥的效果，也可以採用運動的方法來減肥。對於減肥，我們在生活中最好是製作一些減肥計畫，這些對於你們減肥效果有很大的幫助，建議你們可以去嘗試一下。

減肥食譜一： 早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗 。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

減肥食譜二： 早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐番茄炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗 。晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三： 早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

減肥食譜四：早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭 晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五：早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

減肥食譜六： 早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜 晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

減肥食譜七：早餐紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個，中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯 ， 晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

對於文章介紹的減肥計畫，我們相信大家在生活中應該是有一定的認識了。女性朋友如果覺得自己想要減肥，我們建議大家可以在平時制定一個減肥計畫，並且你們應該要注意多運動，因為運動減肥的方法是比較實際的，而且對身體傷害最小。