如何減掉肚子上的贅肉

肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非常苦惱。由於現在的生活水準大大提高，肥胖越來越成為我們的問題，很多朋友們想擺脫贅肉煩惱，但又苦苦找不到適當的方法，所以下面為大家介紹幾種減肥方式，希望你快速擺脫肚子上贅肉，擁有令人羡慕的好身材。

方法/步驟

定期合理的運動減肚子上贅肉：

一 .有氧呼吸：

雙腿併攏站直，上身挺直，讓全身連成一條直線，腰腹與臀部的肌肉收緊，抬頭挺胸，面朝前方。從鼻子緩緩的呼氣同時腹部凹進去，然後停住，需要保持這個姿勢與狀態15-30秒。注意整個呼吸的過程全身需要保持挺直姿勢，只有腹部是活動的。

二 .四肢擺動：

全身俯臥，雙腿併攏拉伸在地上，雙臂往頭頂的方向伸直，讓全身在地上完全拉伸起來。然後雙腿與雙臂分別交替的向上擺起，即擺起左臂抬右腿，著地後換左腿與右臂抬起，要持續做30-60秒鐘。

三 扭腰擺腰：

雙腿張開與肩同寬，上身挺直挺胸收腹，雙臂屈肘打開，雙手叉在骨盆兩側。膝蓋微微向前屈，之後臀部左右兩側來回擺動10次，兩側的腰部肌肉受壓。

肚子上的贅肉影響著我們的身形，我們只有減掉肚子上的贅肉，才能穿上好看的衣服，成為眾人的焦點，擁有令人羡慕的苗條身材，我相信通過自己持之以恆的努力，一定會達到意想不到的減肥效果，讓我們變得更加自信，更加美麗，更加苗條吧，跟肚子上的贅肉說拜拜啦!