非均勻性脂肪肝的預防

我們知道預防疾病往往比治療疾病容易很多，我們在日常生活中一定要做好對於一些常見疾病的預防才行。我們人體的肝臟是非常重要的一個器官，如果我們的肝臟出現了疾病，將給我們帶來嚴重的危害，所以我們要掌握一些常見肝臟疾病的預防工作，下文我們就給大家介紹一下非均勻性脂肪肝的預防。

一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。

二、控制能量攝入：對於脂肪肝患者，能量供給不宜過高。從事輕度活動，體重在正常範圍內的脂肪肝患者每日每公斤應供給126～147KJ(30～35kcal)，以防止體重增加和避免加重脂肪堆積。對於肥胖或超重者，每日每公斤應為84～105KJ(20～25kcal)，以控制或減輕體重，爭取達到理想或適宜體重。合理飲食預防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。

三、在飲食搭配上，可以通過食物顏色搭配護肝飲食。每日三餐膳食一定要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

四、慎用藥物肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有症狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

五、控制碳水化合物：應攝入低碳水化合物飲食，禁食富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、霜淇淋、幹棗和糖果等，以促進肝內脂肪消腿。但是過分限制碳水化合物可使機體對胰島素的敏感性降低。每日碳水化合物以占總能量的60%左右為宜。

六、補充足夠的膳食纖維：膳食纖維可減緩胃排空時間，減少脂肪和糖的攝入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。

七、補充足夠的維生素、礦物質和微量元素：肝臟貯存多種維生素。

在上面的文章裡面我們介紹了預防疾病的重要性，非均勻性脂肪肝是肝臟疾病裡面的一種，想要預防非均勻性脂肪肝的出現，我們必須合理搭配飲食並且一定要做到戒酒。