懷孕的飲食注意事項

我們都知道孕婦在懷孕期間對於自己的飲食問題是是要引起重視的，特別是你們不能食用一些油炸的食品，同時你們還要多吃一些含有蛋白質的食物。對於懷孕的飲食，孕婦最好是不要食用茄子跟木耳菜，多吃一些雞蛋、魚肉以及瘦肉等含有蛋白質的食物，蔬菜一般要煮熟了才可以食用。

1、孕婦不能吃茄子。《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。夏季炎熱，許多朋友喜歡使用一道菜：蒜泥茄子。當然孕婦不能吃這個啦!

2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑腸涼血之效，懷孕早期及有習慣性流產的孕婦忌食。

3、孕婦不能吃生菜。特別是生吃，作為生冷食物一種，生菜上往往含有細菌、農藥等，生吃易腹瀉，不利於胎兒。

4、當然，還有一些蔬菜比如菠菜、海帶雖營養豐富，也要適量食用，因為菠菜中含有大量葉酸，會影響鋅、鈣的吸收，而過量食用海帶，過多的碘會導致胎兒甲狀腺發育障礙。還未成熟的番茄、放置過久的蔬菜如土豆等，都會影響孕婦及胎兒健康。因此，孕婦能吃的是煮食的新鮮蔬菜，太鹹、太辣、烤焦及油炸的食物孕婦不能吃!

如果在懷孕期間吃搭配豐富的健康素食，包括：水果、蔬菜、谷類(米、麥等)和蛋白質(乳製品、豆腐、大豆和其他豆類)，應該會得到你需要的營養。一定要補充足夠的鈣質——乳製品是個很好的來源。還要吃大量的深綠色蔬菜，如菠菜等你們那裡常見的深綠色蔬菜，以確保補充足夠的鐵元素，從而避免貧血。菠菜比肉類的鐵元素含量多，但是只有將菠菜與含有優質維他命C的食物一起吃的時候，鐵元素才能被人體有效吸收，這些食物包括：番茄、土豆和綠甜椒。吃菠菜的時候也可以同時吃維他命C保健品，這樣對你也許更容易。

保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

關於文章介紹的懷孕飲食，我們建議大家在生活中可以多去瞭解一下它，這樣對於你們提供一個穩定的生活環境給孩子是有很大幫助的。孕婦在懷孕期間不僅要注意自己的飲食問題，還要注意自己的生活作息，並且多出去外面呼吸新鮮的空氣。