入睡時為什麼會突然抖動

你是否有過這樣的經歷：在半夢半醒的時候，身體突然不由自主地“抖動”了一下，然後就清醒了。

這種現象稱為入睡抽動(Hypnic jerk)，在1890年就已被記錄。這是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐，往往伴有自由墜落感或模糊的夢境。一般的入睡抽動不會影響睡眠，但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙(Periodic limb movement disorder)，變身成“抽搐男”並導致失眠。

入睡抽動的原因眾說紛紜

一種理論認為，人從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。“網狀啟動系統”負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。

另外一種更有趣的解釋認為，入睡時人體肌肉徹底放鬆，大腦在某種應激反應模式下，認為人體在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉立即在下墜的過程中抓到什麼東西，於是就有了入睡抽動。

研究人員之間的普遍共識似乎傾向於第二種說法

他們認為，人進入睡眠時，肌肉開始鬆弛，進入一個寧靜的狀態，大腦的會把感官放鬆的信號曲解為“下降”，然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉，試圖重新恢復平衡。大腦中的這種誤解，也可能造成“下降”的夢，伴隨著下降的感覺。

美國睡眠醫學學會認為，出現入睡抽動有廣泛的潛在原因，其中包括：在晚上焦慮，咖啡因，壓 力，劇烈活動。