小方法，讓寶寶睡覺更安穩！

訓練寶寶睡覺是所有父母的一大考驗，因為幼兒很容易因為貪玩而不想睡覺，加上要讓孩子可以睡得好，時間夠長，確實需要花一點功夫。訓練嬰幼兒就寢，一定要有耐性和毅力，因為寶寶可不是那麼好控制的。

一、如何簡化孩子的就寢時間

1、擺脫所有雜念

至少在睡前一個小時，就移除所有的雜念，像是電視、玩具和DVD。這段時間可以沐浴、挑選隔天要穿的衣服、依偎看書等等。

2、常規的時間表

孩子都喜歡依循常規做事情，因此幫孩子創立一個時間表，何時該吃飯，何時該做功課，何時該洗澡，何時就寢。

3、房間沒有電視

孩子的房間最好不要有電視。睡前觀看太多電視節目很容易導致睡不好，而且很容易讓孩子想一直觀看下去，即使你不同意，他們也很容易就可以打開電視。

4、安裝黑色窗簾

孩子對白天的季節變化其實沒有太大的認知，因此可以將他的房間安裝黑色窗簾，或是百葉窗，讓房間變暗有助於讓他睡覺。

5、挑選睡前故事

儘量讓孩子在早前就先挑選好睡前要閱讀的書籍或是故事，不要在就寢時間才選擇。不斷花腦筋選擇書籍會讓寶寶沒那麼想睡覺。

二、寶寶擁有充足睡眠的好處

1、幫助身體發育

寶寶的成長發育幾乎都是在睡眠中發展的，因為生長激素是在夜間達到高峰期，所以寶寶睡得好，自然就會長的快又高。

2、休息以及恢復

寶寶很多的器官還沒發育完全，睡眠時間剛好可以讓身體以及大腦休息，消除白天的疲勞，恢復體力以及精神。

3、注意力較集中

寶寶睡得好的話，注意力比較容易集中，不會因為疲累而渙散，因此學習會比較快速，也容易學習很多新的事物。

4、不容易發脾氣

寶寶如果睡的不好，很容易會脾氣暴躁、哭鬧，所以寶寶睡得好的話，就會比較溫馴、不易動怒、吵鬧。

5、精神會比較好

寶寶如果睡的不好、不夠，很容易精神不好，精神不好就不容易專注，因此很容易會跌倒、碰撞，讓自己受傷。