冬季吃什麼美容 冬季養顏食物大全

冬季不僅要懂得利用各種護膚品來保養自己，同時還要學會利用各種美食來犒勞好膚色。下面就為大家推薦幾款可以讓你越吃越美的食物吧。

維生素E含量多的食物

眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時還可預防青春痘，因此對於冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價值。

維生素E含量多的食物主要有各種堅果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實上堅果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時堅果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少皮膚氧化，防止色素沉著，説明皮膚恢復彈性。

此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來源之一，因此秋冬季護膚可適當吃這些食物。

維生素A

冬季氣候過低，加上運動量過少，人的新陳代謝，血液迴圈也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護膚就要多吃維生素A豐富的食物。

維生素A的主要來源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。

膠原蛋白

膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細胞，美化皮膚的作用。特別是對於過了25歲的女人而言日常多補充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢？

膠原蛋白的主要來源有動物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。

水

水是生命之，更是天然的美容保濕劑，特別是對於到了更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的皮膚不僅看起來乾燥而且更容易產生各種皺紋，色斑，所以養成日常多補充水分不僅有利於美容，還可助減肥呢？研究發現每天8到10杯溫開水就可保持皮膚光澤。

維生素C

維生素C幾乎是美容養顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。

健康的皮膚離不開各種營養素，因此對於MM而言日常要想擁有好膚質就要積極補充各處營養素。此外為大家推薦四大冬季必吃美容水果。

1、石榴

對於整天致於電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射，減少環境的污染，同時還有利於滋養皮膚。

2、櫻桃

櫻桃不僅是維生素C，鐵質，維生素A的代名詞，同時還具有去皺除斑的作用呢？

3、葡萄

冬季保濕，抗氧化就多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的B族維生素和礦物質。

4、檸檬

檸檬不僅美白，同時還抗氧化，防衰老，抑制色素沉著。

事實上生活中很多食物都具有美容養顏的作用，因此從健康的角度上說日常只要做到均衡飲食的話就可擁有一個好膚色了。