頸椎病的保健鍛煉操

人們對頸椎病都很熟悉，但是不能很好的治療頸椎病，因為頸椎病的治療方法很多，人們不知道那種方法適合自己，所以導致頸椎病越來越嚴重，其實，不管頸椎病的治療方法有多少，頸椎病的保健鍛煉操是適合每個患者的，下面小編為大家介紹下頸椎病的保健鍛煉操。

頸椎病的保健鍛煉操一、回頭望月

預備姿勢：兩腿分立，兩臂自然下垂。動作：①兩腿微屈，上體前傾45°並向右後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重複6—8次。

頸椎病的保健鍛煉操二、伸頸拔背

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：①頭頂部向上伸，如頭頂球狀，每次持續3—5秒;②還原成預備姿勢。重複12一16次。

上述動作，是為為了那些無法在器械環境下鍛煉的頸椎間盤突出患者設計的，可以很有效的代替器械實現在生活和工作過程的鍛煉，希望借此可以幫助大家早日實現頸椎的康復。

頸椎病的保健鍛煉操三、前伸探海

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：①頭頸前伸並轉向左下方，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重複6—8次。

頸椎病的保健鍛煉操四、金獅搖頭

預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰。動作：頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次。

頸椎病的保健鍛煉操五、與項爭力

預備姿勢：兩肘屈曲，兩手十指交叉置於頭後，兩腿分立。動作：①頭用力後仰，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢。重複12—16次。

頸椎病的保健鍛煉操六、托天按地

預備姿勢：兩腿並立，兩臂自然下垂。動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②，但左、右手交換。左、右交替，重複6—8次。

綜上所述，以上內容講述的是頸椎病的保健鍛煉操，可以幫助頸椎病患者及時緩解疼痛，讓頸椎病患者的肌肉得到放鬆，頸椎病患者不僅要每天堅持鍛煉，還要注意頸部的保暖。