健身吃香蕉的方式

香蕉是市面上非常常見的水果，價格也十分的實惠，是家中必備的水果。香蕉具有很好營養價值大家也是都知道，而且具有調節便秘的作用。生活中，人們吃香蕉的方式主要是有需求的時候吃，或者是把香蕉作為食材，扮做沙拉吃。其實，吃香蕉還可以健身。我們一起來瞭解下健身吃香蕉的方式。

很多朋友喜歡在健身前後吃一根香蕉，這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級水果。下面我將為您從以下幾方面說一下香蕉的作用。

1.可以持續飽腹感： 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之後果糖、蔗糖、澱粉等依次分解，以補充能量。因為存在這樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身後的空腹感。 2.所含能量高： 香蕉裡所含的能量相當於正餐的一半，吃香蕉後吸收快，能量轉化快，長時間耐饑，所以很多運動員也往往把香蕉作為持久力之源。如果您想減肥，在飯前吃一些耐饑的香蕉，刺激了飽腹中樞，之後的正餐吃不了多少就有飽腹感。如果您正在瘦身，不妨一試。 3.血糖值不變，有效燃燒脂肪： 有些男性朋友由於減肥不吃早餐。這樣做其實是錯誤的。這樣血糖值會下降，食欲反而會增強。但是如果早上吃香蕉，補充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變為活動模式而釋放能量，從而有效的燃燒脂肪。早上吃香蕉大腦的活力得到增強，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會發揮作用有助於消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。

健身的作用不僅是表現美感，還包括對健康的維持，所以堅持健身是非常正確的。相對於其他的健身方式，健身吃香蕉具有方便、口感好的優勢，所以也是非常好的選擇。不過，掌握了健身吃香蕉的方式後，需要積極是執行， 才能收到比較好的效果。