控制食量減肥輕而易舉！

唐代故以胖為美，可我們現代社會卻是以瘦為美，擁有苗條、勻稱的身材是很多女性的共同願望。可是對於美食的誘惑又有多少人可以抵擋呢？所以減肥就成了一件很頭疼的事情，反反復複成效還不大。其實要想減肥成功，掌握一定的方法是至關重要的，下面小編就給想瘦身的朋友分享一些減肥的妙招吧！

一、習慣自己吃飯

我們在和親人朋友一同吃飯的時候，會把精力集中在和對方的溝通上，邊聊天邊開玩笑，吃得又香又高興。可是，這樣會在不知不覺中加大我們的食量，讓身體堆積脂肪。所以，從現在開始試著自己吃飯，把我們溝通的物件變成食物，慢慢得吃，這樣飽腹感也會很快的出現。

二、先滿足嗅覺

我們知道，人體的飽腹感需要經過一定的時間才能傳達到大腦，所以想要減肥的話，吃飯的速度也要儘量放緩慢。當我們品嘗每一道美食時，先不要急著動筷子，聞一聞菜香，先滿足一下自己的嗅覺，這樣就能有效的降低我們的食欲，然後再細細的品嘗自己的食物。

三、吃飯前休息一會

想要成功的減肥，就必須有一定的耐心。這裡還有一個非常好的飲食小竅門，就是在吃飯前休息幾分鐘，例如中午一下班就馬上進餐的話，因為剛剛完成工作，我們還處於一種有壓力的狀態下，並且身心十分的疲勞，這就很容易導致暴飲暴食。所以，應該先休息幾分鐘，讓自己稍微的放鬆一下再吃飯，這樣就可以有效的減少食量了。

四、餐前喝點健康飲品

很多有減肥經驗的人會在吃飯之前喝一杯溫水或者是蔬菜湯和果汁等，這樣就能很好的增加我們的飽腹感，等到再上菜時也不會狼吞虎嚥吃得過多。而且無論是清水還是新鮮的果汁和蔬菜湯都對新陳代謝很有幫助，並且能為身體補充更充足的營養。

五、中場休息幾分鐘

吃飯一定要細嚼慢嚥，為的就是促進食物的消化並且儘快的得到飽腹感。當我們一口一口的吃下很多食物之後，飽足感不會立即的出現，可是沒過多久又會覺得自己吃撐了。所以為了解決這個問題，我們可以在吃到七、八分飽時休息幾分鐘，也許還沒等到下半場的進餐就已經覺得自己很飽了。

看了上面的描述，其實減肥也不是那麼難的，是嗎？只要大家有恒心、有正確的科學的方法，也很容易實現瘦身的願望哦！趕快行動起來，對照上面的方法來試試吧！會有經驚喜的收穫哦！