預防兒童近視的四個注意

1、營養均衡不偏食

偏食易導致孩子維生素攝取不足，從而影響眼睛的健康。如缺乏維生素A可導致夜盲症及乾眼病。富含維生素A的食物主要包括蛋類、乳類食品、深色蔬菜如菠菜、芥菜等以及水果如木瓜等。此外，適量進食豬肝及胡蘿蔔對孩子的眼睛也很有好處。

2、照明光線要適宜

孩子在夜晚閱讀或玩耍時所使用的照明光線應適中，不可太暗，也不可太強。檯燈位置擺放也要注意，避免光線直射孩子眼睛，通常從左後方照來的光線比較適宜。同時要注意光線的穩定，因為晃動的光線最易損傷孩子視力。

3、閱讀習慣須講究

孩子剛開始自己閱讀時，家長千萬不能允許孩子躺臥在床上讀書，否則壞習慣養成後很難糾正。應讓孩子端坐在書桌前，使書報與雙眼的距離保持在30公分左右。在閱讀了20-30分鐘後，應讓孩子停止片刻，注意較遠的物件，令眼睛的肌肉有伸縮和休息的時間。

4、切忌用手揉眼睛

孩子眼部發癢或有砂粒進入眼睛時，常會用手去揉，這對眼睛的健康極為不利。因為揉擦也容易使異物進入眼球。因此，家長要提醒孩子當眼部不適時應即緊閉雙目，任其流淚，通過淚水沖刷異物，切不可用手揉眼。