健康食療

男性如何補腎 吃這些食物比吃“偉哥”還要猛

補腎對於男性來說特別中醫,很多男性都知道腎臟的健康狀況對於自己的重要性,那麼對於男性來說,應該如何養腎呢?吃什麼最補腎呢?以下就是男人養腎必備的11種食物,比吃偉哥還要猛,還不趕緊來看看。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水準。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。

橄欖油

研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。

蘋果

蘋果一直就是一種非常健康的水果,受到了很多男性的喜歡。而對於腎臟來說,蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎症的化合物的水果,而且蘋果的鉀元素含量很低,因為是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果,還能改善男性的皮膚狀況。

山藥

性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。

干貝

又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。

羽衣甘藍

其實不僅羽衣甘藍具有很好的養腎作用,羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯的養腎作用哦!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素,能夠起到良好的養腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

栗子

栗子是一種被人們熟知的養腎食物,也確實能夠發揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫的角度看,栗子是一種性溫味甘的食物,非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對於想要養腎的男性來說,一定要多吃栗子哦!

枸杞子

性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,食之皆宜。

忌吃或少吃

荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。