健康養生：三大徵兆預警頭皮健康！

你知道嗎？我們的頭皮每平方釐米的面積上，就遍佈了230多個神經末梢，可謂全身最敏感、最脆弱的部位之一，而它又恰恰是秀髮賴以生存的根源，頭皮的亞健康狀態必然會引發秀髮營養傳輸不暢、發質脆弱受損等多重問題。統計發現，女性是敏感頭皮的高發人群，而你的頭皮是否也存在著各種各樣的健康問題呢？愛美網教你從三大秀髮徵兆中，預見頭皮健康真相，從“頭”解決頑固秀髮問題！

徵兆一：頭屑頻發

穿了一天的深色大衣，在領子肩頭處總有“白色殘留”？一天不洗頭，髮絲上就出現斑駁頭屑？密齒梳頭，連梳子上也帶上零星斑點？……如果這幾項你通通中招，那麼絕對是時候關注一下頭皮的健康啦！通常，當皮脂分泌過於旺盛時，皮屑芽孢菌會影響皮膚角質細胞大量死亡，從而產生頭皮屑。此外，因季節使得皮膚乾燥、或接觸容易引發炎症敏感的護染燙髮品等，也都會造成頭皮角質代謝過快，出現頭皮發癢和頭屑的情況。

對於飽受頭屑之苦的敏感頭皮者，除了要選用適合自己的抗屑、滋潤頭皮的舒緩型洗護髮品外，也要從飲食和生活習慣上著手，從預防到治療，內外兼顧。

調理方法：

1、良好的生活習慣

保持充足的睡眠、愉快的心情、多參加體育運動都有利於皮膚健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。

2、調整飲食

平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

也可以選擇特別的護髮養發食療來調理，例如一款簡單的黑芝麻粳米粥，取黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥就可以隨時食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病後虛弱、鬚髮早白”。

3、合理洗髮

有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗乾淨。其實不然，過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。最好四到五天才洗一次頭。梳子、枕頭、枕巾也要保持乾淨，最好不互相使用梳子。

調理方法：

1、選擇合適的洗髮產品

存在這樣困擾的愛美人士，多半是由於頭皮富營養，建議在洗髮露上要多下功夫，儘量選擇適合自己發質的洗髮露，必要時候可選擇藥物洗髮露，並且經常兩三種洗髮露換洗，可以一瓶為週期，用完一瓶換一種，防止過分依賴。

同時，在日常洗髮時要注意使用溫水，冷水清潔度不夠，熱水則會傷害毛囊細胞。並且要注意讓每一寸頭皮都得到有效清潔，同時不要讓任何的泡沫殘留在髮絲或頭皮上。

2、巧用食醋除去異味

除了選用一些有效防止頭皮分泌異味油脂的精油外，家裡常見的食醋也能有效去除異味。食醋不僅僅是居家除味的能手，更是頭髮除掉異味的好助手，只需要在洗髮的溫水中加入一小勺的食醋，用含有食醋的溫水一起洗髮，即可有效促進頭皮油脂酸鹼度的平衡，緩解頭皮異味嚴重的症狀，每週使用2-3次即可。

3、日常個人生活細節調理

想要更好擺脫異味困擾，日常生活細節同樣需要注意，每日必須保證充足的睡眠，並且保證優質的睡眠品質；多攝入粗纖維食物，蔬果，並且多飲水；注意個人衛生，對於接觸物要定期清潔；頭髮嚴重有異味的朋友，可以適當每日洗髮清潔。

調理方法：

1、壓力大、工作疲勞引起的脫髮掉發

針對壓力、疲勞等引起的突發性或暫時性脫髮，選用濃縮植物精油和精華液護理，有助於促進髮絲生長，減緩脫髮速度，讓年末加完班的你依舊柔美迷人！

飲食上要注意多吃蔬菜水果這些鹼性食物，還要戒煙、酒及辛辣刺激食物，例如蔥、蒜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。還要忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物都儘量少吃為好。

2、腎虛導致長期脫髮掉發

腎虛脫發是脫髮的常見原因之一，中醫認為頭髮的生長和腎有著最密切的關係，腎虛則導致頭髮生長緩慢、脫髮、發質變細軟等。現在社會生活節奏快、飲食不節律等問題，很多女性都會有或多或少的腎虛，頭髮也會因此生長緩慢，甚至大量脫髮。

腎虛脫發的女性，要注意日常飲食不要食用生冷、辛辣的食物，可以用食補的方法治療腎虛脫發。例如山藥、枸杞、紅棗、何首烏、干貝等補腎的食材可以多吃，不僅治療腎虛，還能改善腎虛脫發的毛病。

3、油脂分泌過多導致脫髮

如果頭髮油膩，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢，同時頭髮稀疏、變黃、變軟的症狀，則說明是油脂分泌過多導致的脫髮。

這類脫髮問題患者一定要注意多休息，加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。經常洗髮，控制頭油，不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品，不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷。脫髮掉發雖然不能根治，但是能通過調理而有效控制，減少頭髮掉落。