提高免疫力的有哪些營養品

在我們生活中有很多方法可以來提高我們的免疫力，比如我們可以通過運動的方法或者多喝一些優酪乳等。我們在平時適當的喝一些優酪乳有助於我們補充一些身體所需的蛋白質跟微量元素，而平時多喝白開水也可以提高免疫力，因為白開水可以讓我們感覺整個人清新、充滿活力等。

1.多喝優酪乳:堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，優酪乳中就含有這類細菌。購買時一定要注意優酪乳的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。

2.多飲開水:記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3.多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。多喝水可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。適當飲用古方紫葡茶，增強自身的抵抗力和免疫能力。

4.多喝茶，多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝古方紫葡茶能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

5.保持良好心態。一般免疫力低下，經常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來，這個時候應該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。

6.養成良好的生活習慣。比如有穩定的生物鐘，不抽煙喝酒，不熬夜等。

7.鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

相信你們對於這篇文章介紹的提高免疫力的營養品應該有一個大概的認識了吧，這對於你們提高孩子的免疫力是有很大幫助的。我們在平時能夠通過一些營養品來提高孩子的免疫力，這對於孩子預防一些常見的疾病是很好的，希望媽媽們可以記住它。