保護視力的方法

不得不說，我國的近視患者每年都在不斷地增加，而且近視的年齡也逐漸的年輕化。當中有不少的患者，在小學一二年級的時候，就已經是近視的患者了。因此保護視力成了許多父母最為關注的問題之一，只有做好了各項的預防措施，才能從根本上預防近視的產生。那麼到底保護視力的方法是什麼呢?

其實保護視力的方法並不複雜，眼保健操就是最為常見的一種方法之一，此外只要稍微注意一下讀書，寫字，還有看電腦的時間和姿勢，距離等，就能夠極好地避免近視眼的產生了。

保護視力的方法

1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視。

2、避免在強烈的光線下看書或者寫字，強烈的光線會刺痛眼睛，但光線也要充足舒適，光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。

3、保護視力也要保證有充足的睡眠，作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

4、避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好。

5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好。

6、讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物。

7、多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。

8、眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生。如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多。

9、平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與番茄等可以有效保護視力。

10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

11、如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的檔放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力。

關於保護視力的方法，平時最簡單的方法就是要保證充足的睡眠，另外千萬不要長時間的過度用眼，最好每隔1小時，就休息一下，伸伸賴腰或者到窗前眺望遠處綠色植物等，這樣能夠放鬆眼肌，緩解眼睛疲勞的現象，從根本上保護了我們的視力。