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三招緩解惱人的早孕反應

1.調節心理

充分認識早孕反應,解除心理負擔。丈夫的體貼,親屬、醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮。

2.飲食要少吃多餐

注意食物的形、色、味,多變換食物使其引起食欲,盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素的食物可以防止便秘。

3.適當做點運動

如果活動太少,噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重,易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕懷孕早期的不適反應。