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魅力楊柳蠻腰 呼啦圈幫你打造

許多美M們嘗試了各種各樣的減肥方法,但最終卻還是未能如願減出自己想要的曲線,沒有擁有魅力的小蠻腰,不知道姐妹們有沒有試過轉呼啦圈,編向你特別推薦,這款既簡單經濟又可以打造完魅力腰身的減肥方法。下面我們就來學習下轉呼啦圈減肥,塑造完美曲線所必知的一些小常識。

呼啦圈為什麼能瘦腰
搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
呼啦圈如何減腹部脂肪
轉呼啦圈能有購銷減去腹部脂肪,正確的轉呼啦圈方法如下。
轉動的方向也要掌握,以每次10分鐘為例,左右轉動的時長必須相同,均為5分鐘,如果僅僅往一個方向轉動的話,肌肉施力與受刺激就會變得不均勻,腰線就沒有那麼好看了!
要點1:轉呼啦圈的時候,切忌姿勢歪斜,背肌必須挺直,上身充分向上伸展,時刻以正確的姿勢轉動並保持平衡感。
要點2:很多人一開始就用腰腹轉動呼啦圈,其實這種方法是不對的。應該將呼啦圈抬至背部,並將呼啦圈貼緊後背,從背部的高度開始轉起。
要點3:其實呼啦圈瘦腰並不是說用腰腹來轉動呼啦圈達到效果,真正的作用是有技巧地前後地活動腰腹,令呼啦圈在腰以上的部位自動轉動起來,所以千萬不要用腰腹來轉呼啦圈,這樣很容易被呼啦圈扭傷腰部哦!

呼啦圈瘦腰的注意事項:
呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上
選好了自己的呼拉圈,就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裡,有可能次日會腰腹酸痛,日後會逐漸好轉。因此,可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動,為了達到最佳瘦身的效果,該運動需保持在30分鐘以上。
姐妹們這麼簡單的方法你一定學會了吧,小編提醒您呼啦圈不要選擇太重的,另外運動別太急,一定要掌握好運動的度,每天運動一點點,堅持下去,你一定可以擁有一個魅力迷人的曲線。