三種蛋類吃法 增強女性體質

在日常生活中有許多的食物是可以幫助廣大的女性朋友們養顏美容的，尤其是各種蛋類的食物，對女性而言更是養顏的聖品!你們知道各種蛋類的吃法嗎，怎樣的做法才能發揮出最大的功效呢，想要健康美麗的女性朋友們快一起看看吧!

一、雞蛋

它的營養相當的豐富，含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等。蛋黃中含有磷脂，進入人體後會分離出膽鹼，具有防止皮膚老化的功效，讓皮膚變得光滑美豔。而雞蛋中所含的鐵元素，在人體起到造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。專家推薦吃法：雞蛋以沸水煮5～7分鐘為宜。不宜吃油煎雞蛋，那樣會把邊緣烤焦，蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下會形成有度化學物質，所以建議水煮沸吃最好。

二、鴨蛋

鴨蛋也能起到護膚、美膚的作用，只是作用差於雞蛋。鴨蛋中同樣含有蛋白質、磷脂、維生素A/B2/B1/D等營養物質。中醫學認為，鴨蛋味甘性涼，具有滋陰清肺豐饑澤膚等作用。專家推薦吃法：準備鴨蛋、銀耳。架鍋倒入水煮沸，然後打入鴨蛋放入銀耳，加入白糖，再用旺火煮，直到鴨蛋熟透為止。切記鴨蛋性偏涼，不如雞蛋性平，故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。

三、鵪鶉蛋

它的好處相當於雞蛋，而且很美味，還具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。對於貧血的人來說，是最好的補血利器。另外還能緩解營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等問題。專家推薦吃法：直接煮熟吃即可，原汁原味最健康。