冬季要如何養生保健

首先要保持空氣流通

冬季很多人習慣把窗戶關得緊緊的，以為這樣就不會使風吹入人體了。事實上這樣做會造成空氣中的二氧化碳的濃度過高。再者冬季頻發一氧化碳中毒事件，因此從健康的角度上說日常無論是在臥室還是在其它人長處的環境中一 定要保持空氣流通，要保證能讓人體呼吸到新鮮的空氣。

其次要注意調節飲食習慣

冬季可以適當的增加一些熱量高的食物，但是是不是說一定要大吃特吃，大補特補呢？事實上不是這樣的冬季的膳食應該和日常活動所需的熱能相一致，不可盲目的過於大補。要注意各種營養素的均衡攝取。比如說蛋白質、碳水化合物、脂肪、各種礦物質、各種微量元素等等。這些的需求都是要以人體的需求為主的。

原則上冬季如果要進補的話，最好以清補為主。如果氣血兩虛可適當的多吃一些可提高氣血可提高身體的禦寒能力的紅色食物。比如說羊肉，豬肉、牛肉，紅棗、枸杞子等等。同時這些溫補食物如果攝入過多，也就是感覺有點上火的話，那麼可適當的增加百合、白蘿蔔、白菜等相對較清火寒涼的食物。

冬季飲食還要避免過多的火鍋，高脂食品。由其是對於身體虛幻的人更不可經常性的吃火鍋，其一火鍋的熱度過高，如果食用過快容易傷到食道，甚至引起食療癌。再者很多肉類放到火鍋中還未被完全煮透就被吃了，如果吃了這樣的食物的話，對腸胃也會造成很大的影響的。因此建議冬季吃火鍋一定要適量，同時要注意飲食安全。

中醫認為冬季進補宜以調理腎臟為主，科季屬腎，因此如果要進補的話也要以滋陰補腎為原則。

再者冬季還要注意護住陽氣

日常最好做到早睡晚起，冬季如果過於晚睡則陽氣易散，早睡可避免人體潛伏的陽氣受干擾，同時日常還要注意保暖，特別是背部的保暖。中醫認為背部是陽中之陽，如果背部受寒則會給身體帶來很多意想不到的後果的。

冬季出門建議帶好足夠多的禦寒工作，同時如果冬季洗澡時也要特別注意速度一定要屍體。如果體質不是很好的話，也可適當的減少冬季洗澡的次數的。

冬季養生保健還要注意多運動，冬季由於天氣的關係，很多人會不知不覺的減少運動的次數和時間量的。其實這些都是不可取的。冬季本身的氣候乾燥，加之人多有進補的習慣，如果不適時的運動則容易引起肥胖的。

最後提醒一下冬季是心腦血管等慢性疾病的高發季，因此冬季最好做好這方面的檢查。同時如果本身就有心腦血管等慢性疾病的話，日常還要更加注意預防一些突發的情況及時的掌握各種急救的措施。