健康減肥

女性減肥請注意 搖呼啦圈致卵巢破裂

香港一家媒體報導,南京有一名28歲的女子因為未婚夫隨口講出的一句話語,而下定決心進行減肥。隨後她選擇了要呼啦圈來進行運動減肥,一心想把體重降下來的她,瘋狂地搖著呼啦圈,沒想到最後最後連卵巢也被“搖”至破裂。有專家稱,劇烈活動可能引致卵巢破裂,特別是月經前後,女性做運動時應多加留意。

據報導,28歲的女主角楚小姐和未婚夫計畫在“十一”國慶日結婚,不過最近她去試婚紗時,卻因為腰粗,很多婚紗都穿不上身。

再加上未婚夫嘟囔一句“水桶腰”,令一向自尊心甚強的楚小姐非常難過。聽說轉呼啦圈可減腰部脂肪,楚小姐每天堅持轉呼啦圈,甚至接近於瘋狂的地步。

前天上午,楚小姐在轉呼啦圈時,突覺下腹疼痛,不一會兒疼痛感波及全腹。疼痛難忍下,她到醫院求診,經檢查後發現卵巢破裂,醫生立即為其進行修補手術。目前楚小姐病情穩定,正在康復。

該院婦科醫生提醒, 劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引致卵巢破裂,特別是在月經前後更加危險,若治療不及時,後果不堪設想。

呼啦圈瘦身效果考慮重點

搖呼啦圈是否真的可以瘦身?專家認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點:

轉呼啦圈減肥要運動多久能達到健身效果?

搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動,每週運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠,如果要增加心跳速率,就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈越重效果越好?

其實,不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那,需要花較大的勁兒才能甩得動,不過之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間一定要夠久,否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動,只會換來肌肉的酸痛,並不會消耗多餘的熱量。另外,呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大,可能會有傷及臟腑的危機,所以還是選擇重量適中的吧!

不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位,堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人,是不適宜此項運動的。另外,在搖呼啦圈之前,應當先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷。

小編寄語:其實減肥不是一蹴即就的事情,不管你選擇的是哪種運動減肥方式,一定要牢記心急是吃不了熱豆腐,要有減肥的耐心,和持之以恆的韌性,才能將體重降下來。