進行自行車健身時 怎麼樣可避免抽筋

隨著運動健身形式的增多，自行車健身也成為了一種時尚。那麼，在自行車健身時應該注意什麼呢?怎樣才能避免抽筋呢?下面我們就來談談這方面的內容。

運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。(吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)

適當而漸進的運動。抽筋就是身體在警告我們，現時的運動量，己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加練。騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊急處治之後，回家後至少要有數日的熱敷及塗按摩，將乙西希膽鹹推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。

齒輪比：齒輪比也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護未成年的發育。)所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉數，絕對是正確的想法。

在爬或的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。可是齒輪比，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比的好處。

乘車姿勢的不當：座墊太低、太前或太后，會形成膝蓋或肌肉負擔偏。曾有因而膝蓋內的十字軔帶的斷裂之病例。乘車姿勢，請注意以「三點調整法」來更正之。

騎單車出現抽筋怎麼辦好，上面小編為大家總結了騎單車引發抽筋的現狀和處理方法，提醒大家應該妥當的進行處理，儘量避免戶外運動的過程中受傷帶來不必要的麻煩和傷害。

以上就是自行車健身中需要注意的有關內容。希望以上內容對自行車健身愛好者有所幫助，能夠讓各位在運動的過程中順暢自如。