保健要點塑造健康生活方式

1.運動後別吃葷：

人在體育鍛煉後會感到疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、硫酸等鹼性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，但食用蔬菜、蘋果之類的鹼性食物就能儘快解除疲勞。

2.打噴嚏別捂嘴：

打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。但在打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”管道，它維護著中耳與外界的壓力平衡。

當上呼吸道發生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。

3.起床後別疊被：

有的人習慣起床後立即疊被子，這是不符合衛生要求的。人們在睡眠過程中所產生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。在排出的廢氣中含有二氧化碳等化學物質149種，這些廢氣對人體是有害的。

起床後應將被子翻過來同時打開門窗，讓空氣內外對流，10分鐘後再疊被子。

4.吃火鍋別喝湯：

火鍋湯中的味精，經過長時間的高溫煮沸，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質，即使蔬菜火鍋的湯，久煮後也不能喝。

5.腹瀉時別吃蒜：

腹瀉的病因是受涼或進食不潔食物，引起腸道局部組織炎症水腫，血管通透性增加，腸腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔。這時腸腔已處於“過飽和”狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應該在未病之時服用，方可顯其功效。

6.吃藥後別躺下：

服完藥馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物黏在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解後，會腐蝕食道黏膜，導致食道潰瘍。

正確的服藥方法是：服藥時應坐著或站著，服藥後不要立即仰臥，稍停留片刻，利用藥物的自身重力作用快速通過食道，以免在食管內滯留，延緩藥物的作用及損傷食管黏膜。