健康食譜

六款養血美顏粥

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女性每個月都有固定的生理期,比之男性更容易產生貧血的問題,在這方面要多加注意,在日常的飲食中要多加營養,此外,若貧血的問題嚴重更要積極就診。故此,為大家介紹幾種粥品,既養胃,又能有養血補血的作用,改善貧血女性面青口唇白的情況,重新擁有光豔照人的靚麗面容。

1、黃芪雞汁粥

原料:重1000~1500克的母雞1只,黃芪15克,大米100克。

制法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁,將黃芪煎汁,加入大米100克煮粥。

功效:益氣血、填精髓,適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

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2、豬肝粥

原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克,大米100克,蔥、薑、油、食鹽各適量。

制法:將動物肝洗淨切成小塊,與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋,加水約700克,煮成粥,待肝熟粥稠即可食。

功效:補肝、養血明目,適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

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3、豆腐豬血湯

原料:豆腐250克,豬血(羊血、牛血也可)400克,大棗10枚。

制法:將大棗洗淨,與豆腐、豬血同放入鍋中,加適量水,煎煮成湯。

功效:補血,適用于婦女產後貧血。

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4、紅棗桂圓粥

原料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

功效:養心補脾,滋補強壯。

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5、鯉魚阿膠粥

原料:粳米100克,鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克,薑3克、桂皮2克、鹽1克。

制法:將糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝幹水分。鯉魚刮鱗去鰓,去除內臟,洗淨後切塊,放入鍋中,加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中,加入冷水約1000毫升,用旺火燒沸,放入阿膠、魚湯汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟爛,湯濃稠時,放入蔥末、薑絲、鹽調味,即可盛起食用。

功效:鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,能很好的降低膽固醇,可以防治動脈硬化、冠心病,因此,多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食欲不佳等症狀也有不錯的療效。

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6、首烏粳米粥

原料:首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。

制法:先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎,養血理虛。