從你的跑步機上來獲得更多的的鍛煉的四種方法

跑步機是悲慘的機器。沒有風景或新鮮空氣和時間就跑步。但是有痛苦的地方,軟體設計師和跑步機製造商就有錢可賺。在iTunes商店搜索“跑步機上的應用”,你會發現從僵屍終結日到著名的奧運選手傑夫·加羅韋在你的耳邊的溫柔的鼓勵。

事實證明我們的大腦有一個科學的原因去討厭跑步機。”你的大腦是一個極其能源依賴的器官,“艾爾特·馬克曼解釋說,博士,德克薩斯大學的心理學教授。他研究目標與動機，是《聰明的改變：五個工具來創建新的、可持續的習慣在自己和他人》一書的作者。”你的大腦是你體重的百分之三，但它使用身體20 - 25%的能源供應。因為代價太大了，而它總是想要做的事情,”他說。

但跑步機是特殊類型的地獄,因為它並不完全讓你的大腦漫步。“只需稍微太多警惕,所以你不能脫離你的環境,“馬克曼說,這就是為什麼沉醉於“權力的遊戲”並不幫助分心的因素。你不能完全集中在情節而不用擔心地一頭紮進你旁邊的跑步機。

運行的應用程式

然而,這就是為什麼應用和電子綜合跑步機很理想。比如Beat Burn，跑步機應用程式操縱你的播放清單來匹配的速度鍛煉的時間間隔。聽音樂不需要看戲劇同樣的專注。“這就是音樂的組合和培訓使你保持動力,”克裡斯·克魯格說,他設計的應用程式中的許多的訓練。”,它是不斷變化的,所以你不必考慮90分鐘。大約一分半鐘會有一個改變。”

研究支持擊Beat Burn的效果。2006年發表在《人體工程學》的一篇論文發現調查參與者聽大聲的、快速的音樂的時候跑得更快。雖然,這不是讓人吃驚，參與者沒有注意到有音樂會跑得快沒有音樂跑得慢兩中所需要的努力。

當然,音樂不會讓在籠子裡的那只老鼠感覺消失。很難不去花你的跑步時間反思什麼時候生活變得如此久坐的，慢跑變得必要。這種獨特的痛苦的感覺,還有,業界稱之為運動遊戲。

運動遊戲

黃忠彥,《吉他英雄》的創始人,認為運動遊戲會治癒美國流行的被用作服裝貨架的跑步機。他創建了Goji play,一個系統,可以把任何固定的健身器材作為一個互動遊戲控制台。以99美元的價格,用戶得到兩個無線控制器,一個活動跟蹤器，可以把軟體下載到他們的安卓、蘋果平板電腦和手機上。使用該軟體,使用者可以參加滑雪課程在交通高峰期踩滑板車，或者參加水上摩托車比賽。

“僵屍快跑”通過亡靈纏擾的威脅來作為動力。是另一個流行的運動遊戲應用。通過漫長而曲折的故事,你將跑得更快的僵屍。針對戶外跑步,但是可以適應一個跑步機。

環遊世界

但遊戲不是所有跑步者的答案。Bit Gym，帶著一個賽車運動遊戲的一個全民健身應用程式開發者，進入應用程式市場。“我們發現這並不是我們的用戶真正想要的,”簡·邁克爾·弗爾涅說，他是公司的首席執行官。弗爾涅是一個長期的山地車手和前技術副總裁。然而, Bit Gym的研究發現,相比一個被動的跑步活動，像看電視、跑步機跑步者去參加應用程式的運動會多努力37%。

也許更重要的是,三分之二的話題說,他們訓練走得更快,然後,他們感到滿足。

“看電視在你鍛煉你的大腦和身體之間創建一個脫節,弗爾涅說，“這斷開影響你的強度,燃燒更少的熱量。”

現在, Bit Gym提供了70個不同的位置“旅遊目的地”。你可以在芝加哥的街頭運動，在比基尼女郎悉尼的海灘上慢跑,或在瑞士阿爾卑斯山探索路徑。“使用互動技術一切都從運動員的角度去拍攝，“弗爾涅解釋道。Bit Gym使用相機在你的智慧手機或平板電腦來分析你移動的速度。如果你緩慢行走,視頻速度放緩反映你的變化。如果你開始速度工作,進展更快的視頻。用Bit Gym這樣的應用程式運動，你永遠不會忘記你在運動。

應用程式進入跑步機

這些類型的項目非常有效,跑步機公司希望集成技術。“互動式體驗——集成我的眼睛看到的以及我的身體在做的——能夠產生效果,”馬克沃特森說, ICON Health & Fitness的主管，為主要的跑步機品牌製造集成數字顯示。

在iFit-equipped跑步機可以使用穀歌地圖穿越大峽谷或探索巴黎的街道,每門課程需要確切的高程變化。如果跑步機也可以給進步的培訓計畫,並允許你種族的朋友在同一個穀歌地圖課程。“通過添加這樣的特性,我們發現用戶更有可能繼續使用他們的跑步機,”沃特森補充說。

所以即使跑步機用戶實際上並沒有去任何地方,我們可能會設計出更遠的距離,一直現在科技公司已經想出了如何幫助我們忘記我們出汗了——我們甚至開始享受它。