教育工作者的正念

在我們與自己的學生分享正念之前，要先從自己的實踐經驗中瞭解正念。”——米娜·斯裡尼瓦薩

隨著讀者們廣發你要求“分享更多的正念(謝謝你的分享!)”，我才意識到那是以學生為中心的群體。它主要側重於以課內實踐為證據的正念基礎。因為我寫這篇文章是從教育工作者的心態出發(對象是學生!)。但很少有教育工作者有預算或是資源讓正念進入我們的教室。我可以在賓夕法尼亞州立大學奧爾托納把正念納入我的課程的唯一原因是我有米娜·斯裡尼瓦薩，《學會呼吸的》作者，所說的那種“從實踐中獲得的理解。”除了自學，我還花時間在泰國的藍崖寺和一行禪師在一起修行。

但是搜索“正念教師”把我帶到另一個內容上，那些為學生所用的老師，而不是為自己所用。我在“請帶來更多的正念”中提到的研究——2011年至2012年，正念學校園和加州大學大衛斯分校之間的合作，涉及了937名學生，47名教師和3所公立小學，PDF在這裡——還強調了幾個影響正念培訓老師的例子：

來自加州大學伯克利分校大善學中心的文章進一步加強了這些想法，因為從2007年來的研究由美國國家委員會與未來美國共同發現……

……一項涉及到82名女教師的研究，題為沉思/情感培養減少負面情緒行為，促進親社會反應，研究人員從中發現，那些接受了8周正念教育的教師在完成一項有壓力的任務後血壓降低，而壓力水準在任務結束後消除的很快。

科學將繼續證明在學生中使用整年教育的作用。時間在走，但讓我們慢慢來。在一起。