假期保持身材和零壓力的6個簡單方法

不要等到新年才開始注意保持完美體形和減壓!我們總是很難去面對新的一年的假期減肥壓力及焦慮。為什麼現在不轟轟烈烈進入塑造完美體形階段呢?這有簡單和有效保持你整個假期沒健康的方法，這些方法不會完全剝奪你所有的食物。

這6個保持你好身材的簡單方法包括健身、營養和思維策略。在每年這個瘋狂的時候，這些策略在你的排程中是很容易實現的。你仍然可以去烘烤,去享受這個賽季。只會有一個更好的結果。如果你只是做其中的一件事,新年時你比他人還是多個優勢的。如果這些事你都做到了,那就更好了!

1、開始八小時飲食策略:一個輕鬆減肥高效的方法。大衛·茲因茲恩科的“八小時飲食”規定了在8小時的視窗裡，我們想要吃的,我們什麼時候想要吃,。

每頓飯或點心你只需要吃八種“權力食品”中的兩種食物。這些包括精益蛋白質,堅果,優酪乳等乳製品、豆類、漿果、水果、綠葉蔬菜和粗糧。

這8小時飲食策略可以幫助你不計算卡路里燃燒脂肪。根據《美國臨床營養學雜誌》的一項研究,受試者在一個短時間內吃同樣數量的熱量(平時一天)會有“身體成分的重大修改,包括減少脂肪量。“這麼吃不僅能晝夜不停地燃燒脂肪,它也還會增加你的能量。

2、烘焙,吃,享受:這是個每年與家人共進大餐，用心烘焙食物,享受些節日雞尾酒的特殊時間。假期中食物使人愉悅是有技巧可言的。8小時飲食方式可以讓你好好享受你家人準備好的飯菜。只管在這八小時內盡情吃吧!至於烘焙和雞尾酒,這些美味和健康的食譜,可以你放心的吃喝起來。

3、每天20分鐘的鍛煉。現在，這可能看起來像去城裡走親戚的節日活動,但這是你自己能支配的時間,是至關重要的。如果你每天都運動20分鐘，就可以促進你的新陳代謝,燃燒脂肪,鍛煉出肌肉。這將更容易保持你的體形並且在進入新的一年時會看起來棒極了。這裡有三個日常生活中快速、有效的鍛煉方法。

4、多走路。如果你無法走出家裡去做體育鍛煉,那就試著盡可能多走路。這是一個很好的燃燒卡路里和呼吸新鮮空氣的方法。快來享受自然吧!

5、每天練習10分鐘瑜伽來減壓。無論你是瑜伽修行者還是第一次練習瑜伽的人,這種每日瑜伽鍛煉會讓你感覺很好,改善你的心情並且給你一種輕鬆的感覺。

6、斷開連接。它似乎是不可能的(對我來說會有那樣的感覺),但切斷與工作的聯繫對你的思維和整體健康都會有難以置信的好處。假期是關掉手機,隔絕電子郵件和遠離社交媒體的最好的時候。即使每天只是幾個小時的斷絕聯繫,你會發現這對你的情緒的巨大影響。在停電時,嘗試去做那些你通常不會做的事情。製作工藝品,寫日記,讀本小說或者整理你的衣櫃。這是一個變得有創意的或只是簡單地把你一直推遲的事情完成寶貴的時間。