付出與感激如何增進健康

現在我們正處於假期,慷慨和感激佔據著統治地位。我們是無私的,因為每年的這個時候,我們都被鼓勵去支援那些不太幸運的人,並且我們會對那些降臨在我們身上的類似仁慈表示感謝。

老實說,為什麼我們不想挖掘這種節日精神呢?慷慨和感激對我們的健康有著令人難以置信的影響。當我們對人慷慨，表達感激時,我們就會更幸福、樂觀,患抑鬱和焦慮的風險就會很低。最新研究還表明,送禮物可以反映出我們是怎麼看待別人的,並且可以更明顯顯示出我們是如何人際保持關係的。

然而,不知怎麼的,我們一般只專注於刮年風時的好處。這是不真實的。

如果你需要更多的原因,這兩個超能力應當超越了上一個的節日好處,因為這裡有一個大餅乾:對我們的健康來說他們也是巨大的資產,《為什麼好事會發生在好人身上》一書的作者斯蒂芬·波斯特博士這樣說。

“當他們做志願者時很多人都能感覺到一種物理效應,”他告訴赫芬頓郵報。“這就像如果你停止進食……甜甜圈幾天而開始吃蔬菜,你會感覺更有活力，昏昏欲睡的時候更少了。這類行為會有同樣的效果。你會感到活力與健壯。”

以下是七種可以提高你身體健康——全年優先主題的慷慨精神和感恩態度的方式。

無私奉獻可以降低你的血壓。

當有人心情糟糕時,有時僅僅做所有你需要做的去説明他們。2006年的一項研究顯示,那些以社會支援幫助陷入困境的人的參與者的血壓相比於那些沒有參與的人會降低。僅僅一個可以依靠的肩膀也可以是最好的藥。

波斯特說：“這是一個改善你生活的很好的方式, ”。“説明他人可顯示出你是可信的、真誠的,而作為一個副產品或副作用,這也是非常有趣的，對健康十分有益的。它顯示了人類天性行為是與一些東西是緊密關聯的。”

表達感激之情能激勵你去做更多鍛煉。

把感恩當做你新健身訓練包中必不可少的一部分。根據一位元研究感激的羅伯特•埃蒙斯和一位加州大學的心理學教授,大衛斯, 這聽起來像是瘋狂的,但是感恩能夠説明你實現這些健身目標。在2003年的一個研究中,埃蒙斯和他的同事們發現,那些經常表示感謝的人同樣也參加更多的鍛煉。

做慈善可以保護心臟健康。

心臟病是一個沉默的殺手,它的症狀通常是最容易被忽略。降低心臟病幾率的解藥不僅僅是當志願者,研究表明當志願者是可能會有所幫助。根據2007年的一項健康益處回饋報告,那些有較高比率志願者地區患心臟病事件幾率更低，人們身體更健康。

波斯特指出,減少心臟疾病的易感性也適用于孩子。因為很多青少年過著更久坐不動的生活方式,進入社區是一個讓他們鍛煉身體的很好的方式。

感激可以降低你的膽固醇。

感恩也可以保護你的心臟。除了能改善膳食行為，限制你使用像香煙和酒精的東西,感恩還可以降低膽固醇,埃蒙斯對《生活科學》說。這是個好消息,尤其是隨著年齡增長的時候,因為膽固醇會隨著我們年齡的增長。

付出可以讓你更長壽。

在2013年發表的研究顯示,那些志願者,無論是服務于社區廚房還是參觀養老院,他們早期死亡率相比那些非志願者減少了22%。志願者也會有更高的生活滿意度。

波斯特說，當涉及上癮時長壽和慷慨也可能發揮作用。像匿名戒酒互助社這樣的團隊成員健康恢復取決於通過贊助和社會支持幫助他人的意願。“幫助他人是關鍵在這些類型的項目,”他說。“如果你在幫助他人恢復健康，你只需善解人意,富有同情心和對人慷慨，就可以提高自己恢復健康的可能性, ,。”

感恩有助於你睡得更好。

有誰會不想要一個更好的睡眠呢?專家認為表達感激將幫助您獲得滿意的睡眠,這睡眠常常讓人感到難以捉摸……有更好的睡眠就等於擁有更好的健康。研究表明,睡眠不足會導致體重增加,對心臟等有害。

慷慨和感激可以減少你的壓力。

保持檢查壓力的習慣對你的情緒健康是至關重要的,同樣對你的身體健康也是至關重要的。太多的壓力會增加中風的風險,擾亂你的呼吸系統並且破壞你的胃。慷慨和表達感謝可以幫助消除那些焦慮的情緒。