五運動適合哮喘患者 散步明顯控制哮喘

適度運動對身體健康很有益處，但是有些疾病的患者不能盲目的運動，否則會加重病情，如哮喘患者，運動不當會誘發哮喘，所以哮喘患者要科學的選擇運動形式，那麼哮喘患者適合什麼運動呢?下面小編就為大家介紹適宜哮喘患者的五款運動。

1、騎車。

哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閒的車速。如果時速超過了29公里，就可能有麻煩。原因在於為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變幹，從而引起哮喘發作。

2、瑜伽。

它對於哮喘症患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在於呼吸控制，因為呼吸運動能啟動更多的肺部區域。研究發現，哮喘症患者每週練習2個半小時的瑜伽，持續10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說，練習太極拳也有相似的功效。

2、散步。

研究表明，成年患者每週用中等速度散步3次，堅持12周後，其哮喘症狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身，散步過程持續30分鐘，最後用5分鐘來放鬆一下身體。

4、網球。

做此項運動時應注意邊運動邊休息、補水，避免因脫水引發哮喘。患者可對速度進行控制，放慢發球和回球時間。若條件允許，最好選擇雙人網球，因為強度還能因此有所降低。

5、游泳。

哮喘患者最理想的運動就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處於水準位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發作。因此，游泳前最好先瞭解泳池中氯氣的含量，並儘量選擇一些室外通風較好的泳池。

以上五款運動非常適合哮喘患者，大家要結合自己的情況選擇適宜的運動形式。